Barn och stress
Många barn blir stressade i dagens höga tempo. Med en vardag fylld av aktiviteter och intryck är det lätt att barnen blir överstimulerade. Det är vanligt men det går att förebygga med enkla, lugna rutiner. Här är våra tips.
Varför blir barn stressade och överstimulerade?
I dag lever många familjer i ett tempo där både arbete, fritid och sociala aktiviteter fyller kalendern. Det kan göra att barn (även små barn) möter fler intryck än de hinner bearbeta.
Det kan till exempel vara:
- Intensiva miljöer och många aktiviteter
- Höga ljudnivåer och stora barngrupper
- Snabba skiften mellan olika platser och personer
- Föräldrar som själva lever i ett högt tempo
Små barn har begränsad förmåga att sortera intryck. När det blir för mycket, för snabbt, kan barnet bli trött, oroligt, gnälligt eller ha svårt att komma till ro.
Lugn och samspel
Lugn och samspel är grunden för att hjälpa små barn att utvecklas utan onödig stress. Det är viktigt att du:
- Ge barnet lugna, stimulifattiga stunder. Barn behöver intryck – men i lagom mängd. Det är i de lugna stunderna som barnet bearbetar allt det upplevt och lär sig förstå världen.
- Prioritera samspel mellan dig och barnet. Barn söker hela tiden din blick, din röst och dina reaktioner för att tolka det som händer. När du bekräftar barnets känslor och visar trygghet, bygger barnet självkänsla och vågar utforska mer.
Balans mellan intryck och vila
Små barn behöver både stimulans och stillhet. För mycket av det ena eller det andra skapar obalans. Intryck kan vara nya miljöer, ljud, människor och aktiviteter. Stillhet kan vara vila, närhet, lugna stunder oc sömn
Det är under de lugna stunderna som barnet sorterar sina upplevelser. För spädbarn, som möter världen för första gången, går mycket energi åt till att förstå allt nytt.
Stress i förskolan och skolan
Förskolan (eller skolan) är en trygg och viktig del av vardagen för de flesta barn. Men stora barngrupper och hög ljudnivå kan innebära många intryck. Därför är det extra värdefullt att erbjuda lugn och ro efter förskoledagen. Om du upplever att barnet har det intensivt kan du testa att undvika fler aktiviteter, prioritera hemgång vila och närhet och låta barnet landa i tryggheten hos dig.
8 tips för att minska stress hos barn och småbarn
- Tänk på att ditt barn behöver många lugna, stimulifattiga stunder.
- Den viktigaste stimulin för det allra minsta barnet är du. Den stimulin behöver barnet mycket av: din röst, din beröring, dina miner, dina sånger.
- Undvik att ge ditt barn en massa intryck helt i onödan.
- Bär det lilla barnet mot din kropp om du använder bärsele eller ha barnet riktat mot dig i barnvagnen. Då slipper det en massa intryck det inte är moget för. Det kan dessutom få stöd i dig i sin reaktion vid otäcka ljud eller andra händelser.
- Det finns ett stort utbud av olika aktiviteter som du kan göra tillsammans med ditt lilla barn. Till exempel babysim, babyrytmik, babycafé, babymassage, dramalek och babybio. Det är bra att det finns ett utbud, men det är inte meningen att du ska gå på allt. Välj ut en aktivitet som du tycker verkar givande.
- Stilla ditt behov av social kontakt genom att vara ute och gå tillsammans med någon eller några andra föräldrar. Promenader mår både du och ditt barn bra av.
- Ansträng dig att hitta lugna, dämpade platser om du behöver amma när du är ute.
- När ditt barn blivit så stort att det börjat på förskolan eller skolan, är det viktigt att erbjuda lugn och ro efter dagen och begränsa ytterligare aktiviteter om det behövs.
Försäkra ditt barn
Med vår barnförsäkring är ditt barn försäkrat dygnet runt mot sjukdom och olycksfall.
Fler tips och råd
-
Så skapar du trygga läggningsrutiner
Få tips om hur du kan natta barn och skapa en lugn kvällsrutin. Läs om nattning, sömn och vad som kan hjälpa barnet att komma till ro.Läs om att natta barnet
-
Barn som inte vill gå till förskolan
Blir ditt barn förtvivlat när du lämnar på förskolan? Här får du tips om vad du ska göra om barnet inte vill gå till förskolan.Läs om när barnet inte vill gå till förskolan
-
Napp och suga på tummen
Många bebisar har ett stort sugbehov. Då kan det vara till tröst med en napp, eller att få suga på tummen. Men när är det egentligen dags att sluta?Läs om sugbehovet hos bebis
