Gravid och massage

Kan man gå på massage som gravid?

I många fall går det bra att få massage under graviditeten. Många gravida upplever att massage hjälper mot spänningar i rygg, nacke och axlar samtidigt som den kan bidra till avkoppling och välbefinnande.

Om du väljer att gå på massage under graviditeten ska du välja en terapeut som erbjuder särskild gravidmassage eller har erfarenhet av att behandla gravida. Då kan behandlingen anpassas efter kroppens förändringar och hur långt gången graviditeten är.

Tänk på! Om du har en riskgraviditet eller någon medicinsk komplikation bör du rådgöra med barnmorska eller läkare innan du bokar behandling.

Kan massage starta förlossning?

Det finns i dag inget starkt vetenskapligt stöd för att vanlig avslappnande massage kan starta en förlossning hos en person med en normal graviditet. Det förekommer teorier om att vissa mer behandlande tryckpunkter eller massageformer skulle kunna stimulera värkar, men forskningen har inte kunnat visa att massage sätter i gång en förlossning.

Vilken vecka kan man börja gå på gravidmassage?

Det är väldigt individuellt när man kan börja på gravidmassage. Vissa terapeuter erbjuder behandling tidigare medan andra rekommenderar att vänta tills senare. Det finns inga generella regler som gäller för alla, utan behandlingen bör anpassas efter dina behov och hur graviditeten utvecklas.

Om du känner dig osäker, har frågor om behandlingar nära beräknat förlossningsdatum eller om du har en graviditet som kräver extra uppföljning bör du alltid rådgöra med barnmorska eller läkare.

När bör man avstå gravidmassage?

I vissa situationer kan det vara klokt att avstå från gravidmassage eller först rådgöra med vården.

Det gäller till exempel om du:

• har blödningar under graviditeten
• har feber eller pågående infektion
• har havandeskapsförgiftning
• har kraftig svullnad, smärta eller andra besvär som behöver undersökas
• har fått särskilda råd från läkare eller barnmorska att undvika vissa behandlingar

Hur skiljer sig gravidmassage från vanlig massage?

Gravidmassage är särskilt anpassad för den gravida kroppen. Till skillnad från vanlig massage tar terapeuten hänsyn till att belastningen på muskler och leder förändras under graviditeten. Behandlingen fokuserar ofta på områden där många gravida får besvär, som till exempel rygg, höfter, ben och axlar.

Även kroppsställningen anpassas. Det är vanligt att ligga på sidan med stöd av kuddar eller att sitta i en bekväm position.

Är det okej med fotmassage under graviditeten?

För många gravida går det bra att få fotmassage under graviditeten. Fotmassage kan vara särskilt uppskattat om fötterna känns trötta eller om benen känns tunga efter en lång dag. Om du däremot har ovanlig svullnad, smärta i benen eller andra besvär som behöver utredas bör du avstå från massage tills du har fått råd från vården.

Kan man sitta i massagestol som gravid?

Om du kan använda massagestol som gravid beror på vilken typ av massagestol det handlar om och hur bekväm den känns. Vissa massagestolar kan fungera bra under graviditeten, medan andra kan ge ett tryck, skakningar eller en sittställning som inte känns bekväm när magen växer. Om du använder en massagestol är det viktigt att lyssna på kroppen och avbryta om du upplever obehag. Följ alltid tillverkarens rekommendationer. Rådgör med vården om du är osäker.