Sömnproblem hos bebisar

Sömnproblem hos bebisar är vanliga under det första levnadsåret och beror ofta på barnets naturliga utveckling, behov av mat eller att dygnsrytmen ännu inte har kommit på plats.

I den här artikeln går vi igenom de vanligaste orsakerna till att en bebis kan sova dåligt,  vad du kan göra för att hjälpa ditt barn att sova bättre och vad som gäller om bebisen helst vill sova på sidan.

Varför vaknar min bebis ofta på natten?

Det är normalt att nyfödda och små bebisar inte sover som vuxna. Deras sömncykler är kortare och de vaknar oftare mellan sömnfaserna.

När barnet är omkring fyra till sex månader gammalt är det vanligt att det börjar sova mer oroligt och vaknar oftare. Barnet kan börja vakna varannan eller var tredje timme trots att det tidigare sovit längre pass.

Vanliga orsaker till att en bebis sover dåligt är:

• hunger eller ökat energibehov
• omogen dygnsrytm
• utvecklingsfaser och tillväxtperioder
• orolig eller ytlig sömn
• behov av närhet och trygghet
• napp som tappas under natten
• för mycket stimulans sent på kvällen

För dig som förälder kan det vara en tröst att veta att sömnsvårigheter ofta är en naturlig del av barnets utveckling och brukar förbättras med tiden.

Hur länge har bebisar omvänd dygnsrytm?

Nyfödda har en annan dygnsrytm än äldre barn och vuxna. Barnet lever kvar i den rytm som de hade i magen. Många blivande mödrar kan beskriva att barnet i magen vaknar när de själva just lagt sig för att sova vid tio - elva tiden på kvällen.

När sedan barnet kommer ut tar det några månader att anpassa dygnsrytmen. I början har barn ofta två längre sovperioder på tre till fyra timmar per dygn - oftast en på förmiddagen och en på efternatten. Däremellan sover de kortare stunder. På kvällen har de ofta en vakenperiod, då de vill äta, bäras, umgås och tröstas. Vid tre månaders ålder brukar de flesta barn sova bättre. 

Om man som förälder vet detta, kan det vara lättare att orka med. Passa på att sova när barnet sover, även om det är på dagen.

Bebisen vill bara sova på sidan

En del bebisar verkar trivas bäst med att ligga på sidan när de somnar. Men när det är dags för natt- eller dagsömn rekommenderas att spädbarn läggs på rygg.

Ryggläge minskar risken för plötslig spädbarnsdöd och är därför det säkraste sovläget för små barn.

Om du känner dig osäker på hur just ditt barn bör sova kan du alltid prata med BVC för att få råd utifrån er situation.

Så kan du hjälpa din bebis att sova bättre

Det finns inga metoder som fungerar för alla bebisar, men det finns saker du kan göra för att göra det lättare:

• Hjälp bebis att skilja på dag och natt. Dygnsrytmen styrs till stor del av dagsljuset.
• Se till att sovmiljön känns trygg och behaglig.
• Ge barnet möjlighet att varva ned innan läggdags.
• Ha tålamod. Sömnmönster förändras ofta under det första året.

Kom ihåg att det som fungerar för en familj inte alltid fungerar för en annan. Det viktigaste är att hitta rutiner som passar just er.

När bör du söka hjälp?

Sömnproblem hos bebisar är oftast en naturlig del av utvecklingen. Men om du känner oro kring ditt barns sömn, mat eller allmänna mående är det alltid en bra idé att kontakta BVC.

Du känner ditt barn bäst, och ibland kan några enkla råd räcka för att skapa större trygghet för hela familjen.

Källor:

Plötslig spädbarnsdöd – förebyggande råd från 1177 Vårdguiden. Hämtad 15 september 2026.

Barns sömn i olika åldrar från 1177 Vårdguiden. Hämtad 15 september 2026.